La sophrologie, c'est quoi ?

Étymologiquement, le mot sophrologie signifie science de la conscience humaine en harmonie:

  • Science: elle a été inventée par un chirurgien et neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, pour étudier la conscience.
  • Conscience: c’est apprendre à vivre et faire les choses en conscience et non plus par automatisme.
  • Harmonie: c’est aligner nos pensées, nos valeurs et nos sensations corporelles pour vivre une vie qui a du sens!

On peut aussi dire que la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui nous permet de mieux gérer nos émotions et de mobiliser nos capacités et ressources afin de nous adapter aux situations que la vie nous présente.

Pourquoi choisir la sophrologie ?

  • Personnalisée: dans le cadre d’un accompagnement individuel, votre sophrologue vous proposera un protocole personnalisé pour atteindre votre objectif.
  • Accessible: en sophrologie, venez comme vous êtes ! Vous n’avez pas besoin d’une tenue vestimentaire ou d’un équipement particulier.
  • Tous publics: enfants, adolescents, adultes, tout le monde peut la pratiquer.
  • Autonomie: votre sophrologue est là pour vous accompagner mais vous restez maître de vos séances, séances que vous re-pratiquez en autonomie chez vous.

Pourquoi consulter ?

En plus d’être tous publics, la sophrologie permet d’adresser un grand nombre des maux quotidiens : problèmes de sommeil, gestion du stress et des émotions, acouphènes, sophro-sport, problématiques liées à la performance et à la qualité de vie au travail, …

Naviguez dans les onglets ci-dessous pour en savoir plus.

Si vous avez un doute sur le(s) motif(s) ou si vous souhaitez échanger à ce sujet, n’hésitez pas à me contacter avant de prendre rendez-vous.

Gestion du stress

Gestion du stress

Les raisons du stress sont multiples et souvent difficiles à identifier. Le stress naît de la perception que nous avons d’une situation et de notre capacité à y faire face. Grâce à des visualisations et des exercices de respiration, la sophrologie nous ramène dans le présent, à notre corps, et nous redonne confiance en nos capacités.

Gestion des émotions

Gestion des émotions

Colère, peur, tristesse, joie. Les émotions sont omniprésentes dans nos vies et nous avons parfois du mal à les apprivoiser. Elles finissent alors par déborder ou restent refoulées à l’intérieur de soi. La sophrologie permet d’apprendre à les décrypter et les gérer pour apprendre à mieux se connaître et à en faire des alliés dans notre vie.

Troubles du sommeil

Troubles du sommeil

Avec la respiration et l’alimentation, le sommeil est un pilier essentiel de notre bien-être à long-terme. En 2024, le temps de sommeil moyen des français a diminué de 15 minutes. Nos rythmes de vie, les écrans ou encore le stress sont des facteurs pouvant l’expliquer. La sophrologie permet de revoir notre rapport au sommeil.

Acouphènes

Acouphènes

Près de 16 millions de personnes souffrent d’acouphènes en France. Un diagnostic et suivi ORL sont indispensables pour leur prise en charge. La sophrologie vient en complément, d’autant plus que les acouphènes sont liés à nos émotions et ont tendance à augmenter avec le stress et le manque de sommeil.

Confiance en soi

Confiance en soi

Travailler sa confiance en soi c’est revoir notre rapport à l’échec pour mieux le relativiser et le vivre. C’est aussi prendre conscience des capacités que nous avons pour les mobiliser et passer à l’action. La sophrologie aide à prendre conscience de son potentiel et à oser se lancer dans les projets qui nous tiennent à coeur.

Performance

Performance

La sophrologie accompagne les personnes en recherche de performance et/ou de concentration que ce soit dans le monde du sport ou des entreprises. Les exercices se focalisent ici la confiance en soi, la gestion des émotions et l’écoute de soi face à la sur-performance qui peut se montrer contreproductive.

D'autres questions ? Consulter la FAQ ci-dessous.

  • Combien de temps dure une consultation ?

    Une consultation de sophrologie dure entre 50 minutes et 1 heure incluant une séance de 10 à 30 minutes. Ces durées vont dépendre des échanges avec le sophrologue avant et après la séance et du besoin du sophronisé. Cet échange est, la plupart du temps, plus long lors de la première séance afin de cibler au mieux votre objectif.

  • Comment se déroule une séance ?

    Chaque séance est unique, adaptée à votre besoin et simple à réaliser. Laissez-vous simplement guider par les explications de votre sophrologue avant la séance puis par sa voix pendant la séance. La sophrologie se pratique en position debout ou assise et utilise principalement 3 outils : des exercices de respiration, des visualisations positives, des relaxations dynamiques c’est-à-dire de petits mouvements effectués dans un état de semi-sommeil.

  • En groupe ou en individuel ?

    La sophrologie peut se pratiquer soit en individuel, seul à seul avec votre sophrologue, soit en groupe avec d’autres personnes qui souhaitent aussi prendre soin d’elles.

    Les séances individuelles sont idéales si vous avez un objectif précis et que vous souhaitez un accompagnement personnalisé. Généralement, nous osons plus nous livrer en séances individuelles qu’en séances collectives.

    Les séances de groupe sont idéales si vous n’avez pas d’objectif précis ou que celui-ci est assez large. Cela peut être de prendre du temps pour vous ou de vous détendre. Elles vous permettront aussi d’apprendre du vécu des autres. Et si vous hésitez, elles sont un bon moyen de découvrir la sophrologie avant vous lancez dans un accompagnement individuel.

  • Sophrologie vs. Relaxation ?

    Il est commun d’entendre que la sophrologie, c’est fait pour se relaxer. Vrai et faux ! La sophrologie utilise la relaxation pour permettre de travailler un objectif précis. Certaines séances peuvent avoir pour objectif de développer notre capacité à se relaxer.